مسترجیم Fundamentals Explained

مسترجیم Fundamentals Explained

Blog Article

در روز بعدی عضله پا و سر شانه را تمرین می دهیم. عضله پا شامل جلو پا، پشت پا و ساق می باشد که در این برنامه کار می کنیم.

ما این برنامه رو تقدیم با خانم هایی میکنیم که تمایل دارند سلامتی بدنشان را تضمین کنند و همواره فرم خوبی رو در اندامشان داشته باشند .

بدنسازی برای افراد مبتدی و تازه کار نه باید بسیار دشوار و نه خیلی ساده باشد.

مربیان گروه فیت شیم در اسرع وقت برنامه اختصاصی برای تمرین شما را تنظیم خواهند کرد. و در همان پنل کاربریتان قرار میدهند که بتوانید به راحتی آن را دانلود و در اختیار داشته باشید.

شخصی ممکن است در بازیکن ورزش فوتبال، کشتی، بوکس و سایر ورزش ها باشد ولی حرفه ای باشد !

ورود رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟ ورود با رمز عبور یکبار مصرف

راهنمای کامل

اگر به این فکر هستید که با افزایش تعداد دفعات تمرین، برنامه ورزشی خود را بهینه‌ کنید (یعنی هر گروه عضلانی را بیش از یک بار در هفته تمرین دهید)، شاید بهتر باشد که بعضی روزها تمرینات فشرده‌تری انجام دهید.

وقتی حین ورزش از خود فیلم می‌گیرید این مزیت را دارد که می‌توانید فرم تمرین کردن خود را با نمونه درست آن مقایسه کرده و اشتباهات را اصلاح کنید.

پیشنهاد می‌کنیم با فعالیتهای سبک ریکاوری فعال داشته باشید تا روند جریان خون بهینه شده و استرس ناشی از تمرینات سنگین کاهش یابد.

برنامه ی بالا یکی از بهترین برنامه ها برای شروع ورزشی بدنسازی میباشد که به اصطلاح میگویند فول بادی .

برنامه تیم فیت شو تضمینی است. ما تضمین می دهیم که اگر طبق برنامه بدنسازی برنامه ما پیش بروید خودتان شگفت زده خواهید شد. (اگر شک دارید می توانید نمونه نتایج کاربران ما را بررسی کنید!)

برای افزایش قدرت و بالا بردن توان می توان بین هر ست ۲ الی ۵ دقیقه و برای افزایش حجم عضلات (هایپروتروفی) بین هر ست تقریبا ۳۰ الی ۹۰ ثانیه استراحت کرد.

خواهش میکنم صبور باشید و به برنامه پایبند باشد بعد از پایان ۱۲ هفته قطعا از تاثیر آن متعجب خواهید شد !